Многие родители задаются вопросом: можно ли давать детям газировку и в каких количествах? Врач-диетолог Антон Поляков пролил свет на этот вопрос, рассказав, сколько газированной воды безопасно для детского здоровья.
К удивлению многих, небольшое количество газировки вполне допустимо. По словам Полякова, до полулитра в день – это приемлемая норма. Однако, здесь есть очень важное «но».
Сладкие газированные напитки – под строгим запретом, поскольку это быстрые углеводы, категорично заявил специалист.
Диетолог объяснил, что эти напитки значительно ускоряют усвоение быстрых углеводов в кишечнике. Это приводит к резкому скачку уровня сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу и надпочечники работать на износ, выбрасывая в кровь большое количество гормонов.
«Такие скачки сахара негативно сказываются на пищеварении, вызывая повышенный голод и, как следствие, переедание. В долгосрочной перспективе это увеличивает риск развития сахарного диабета и ожирения, особенно у детей, склонных к лишнему весу. Кроме того, это может проявляться повышенной возбудимостью, агрессивностью, нарушениями сна, конфликтностью и нестабильным эмоциональным состоянием», – подчеркнул Поляков.
Эксперт рекомендует максимально ограничить потребление газированных напитков, особенно сладких, и заменить их на более полезные альтернативы, такие как:
• Компоты из натуральных ягод без добавления сахара
• Свежевыжатые соки, разбавленные небольшим количеством минеральной воды
• Другие полезные и натуральные напитки
Помните, здоровье вашего ребенка – в ваших руках. Делайте осознанный выбор в пользу полезных напитков.