Среди россиян немало тех, кто в канун Нового года, по примеру героев известного фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!», отправляется в баню. Как сделать так, чтобы поход прошел нормально – расскажем прямо сейчас.
Зимний визит в парную следует начинать с разогрева: в первый раз рекомендуется сидеть в парной до получаса при температуре 70-80 градусов.
В ряде исследований отмечается, что посещение сауны может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и на состояние при хронической обструктивной болезни легких. Также парение помогает при аллергическом рините и легкой депрессии. В некоторых случаях оно действует как обезболивающее, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или головных болях напряжения. Регулярные визиты в сауну снижают риск внезапной сердечной смерти, что подтверждают исследования финских и английских ученых.
Эксперт не советует незакаленным людям сразу нырять в прорубь после бани. Только закаленные спортсмены или люди, приученные к низким температурам, в состоянии переносить такие экстремальные перепады без рисков.
Обливания после парильни допустимы, если вода не ледяная. Можно также прыгнуть в прохладную воду, предварительно выдержав около пяти минут в предбаннике для постепенного охлаждения. После этого стоит провести несколько минут в бассейне. Плавный переход помогает снизить риск для организма.
Также эксперт советует воздерживаться от посещения парной при определенных состояниях здоровья: в период восстановления после переломов, вывихов, растяжений или при острых тромбофлебитах, тромбозах и при тяжелом варикозе.
