Новое исследование показало: свежие фрукты и овощи эффективнее кофе и сладостей помогают восстановиться после бессонной ночи.
Ученые опросили молодых людей из Новой Зеландии, США и Великобритании, попросив их вести подробные дневники. В этих дневниках участники ежедневно фиксировали информацию о продолжительности сна, рационе питания, физической активности и общем настроении.
Что выяснили:
- Качество сна – ключ к хорошему настроению: Лучше всего на психологическое благополучие влияет полноценный сон. Хороший сон утром равносилен мощному заряду энергии.
- Фрукты и овощи – секретное оружие против недосыпа: Дополнительные порции фруктов и овощей способны заметно поднять настроение и компенсировать негативные последствия недостатка сна.
Фрукты и овощи богаты необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Они быстро восполняют запас энергии, особенно когда организм ослаблен недостатком сна.
Вместо кофеина и сладостей после бессонной ночи, лучше выбрать тарелку свежих фруктов или салат. Это окажет более эффективную поддержку организму.
