Врачи объяснили, почему недосыпопасен для детей и как поддержать развитие их мозга.
По словам экспертов, во время сна мозг не просто отдыхает: он закрепляет важную информацию в долговременной памяти, перестраивает связи между нервными клетками, восстанавливает энергетические ресурсы и выводит продукты обмена веществ. Для растущего детского мозга недостаток сна чреват не только сонливостью, но и раздражительностью, снижением внимания, проблемами с запоминанием, а в долгосрочной перспективе — трудностями в учёбе и эмоциональными расстройствами.
Нормой сна для детей в возрасте 6–12 лет считаются 9–12 часов, для подростков — 8–10 часов.
Вера Змановская выделила три ключевых условия для нормального развития мозга: постоянный режим сна (без использования гаджетов и активных игр перед сном), ежедневная физическая активность (не менее 60 минут для детей 5–17 лет) и живое общение — разговоры, настольные игры, совместное чтение и творчество.
Говоря о нейропластичности, специалист подчеркнула, что мозг способен перераспределять функции и искать обходные пути при повреждениях, однако его возможности не безграничны.
Успех реабилитации зависит от объёма повреждения, возраста ребёнка, своевременности лечения и регулярных занятий: каждое целенаправленное действие стимулирует его строить новые нейронные маршруты.
