За продолжительные новогодние выходные человек успевает адаптироваться к новому ритму жизни, из которого потом бывает трудно выйти. Психолог рассказала, как быстро и без лишних страданий вернуться к рабочему ритму после праздников.
«После выходных лучше постепенно брать на себя задачи и дела, позволяя себе плавно войти в рабочие будни, а не делать это резко. Если сразу взяться за многое, это может привести к стрессу и истощению ресурсов».
По ее словам, во время работы важно устраивать короткие перерывы по 5–10 минут. В эти моменты желательно отключить телефон. Можно просто пройтись по помещению, выйти на улицу, чтобы вдохнуть свежий воздух, или сделать небольшую медитацию или практику созерцания. Такие паузы помогают немного расслабиться и восстановить энергию в течение дня.
«Договоритесь с собой, что по окончании рабочего дня вы полностью переключаетесь на личные дела и отдых, не думая о работе. Всё рабочие задачи оставляйте на рабочем месте и предавайте им свою энергию только в рабочее время».
Психолог подчеркивает, что отдых так же важен, как и работа, и без него невозможно полноценное здоровье и поддержка баланса. Рекомендуется больше путешествовать, посещать новые места и не забывать о физической активности — включить в распорядок зарядку, чтобы поддерживать тело в тонусе.
