Отеки возникают из-за застойных процессов лимфатической и жидкостной системы. Как избежать их появления, объяснила врач антивозрастной и превентивной медицины.
Продолжительное сидение, поздние приемы пищи, недостаток физической активности, избыток соли и алкоголя могут спровоцировать отеки, появление морщин и темных кругов под глазами. Эти же факторы вызывают изменение цвета кожи — она может стать серой или желтоватой.
Самый эффективный способ предотвратить отеки — это активность. Прогулки, плавание, танцы, занятия йогой или легкие упражнения помогают мышечному насосу перемещать лимфу по сосудам. Даже короткие прогулки в течение дня, по словам специалиста, дают заметный результат.
Важно значение имеет правильное дыхание. Глубокие, спокойные вдохи с участием диафрагмы создают перепады давления в грудной и брюшной полостях, что способствует активизации лимфотока. Также врач рекомендует мягкий лимфодренажный массаж, контрастный душ и избегание продолжительного пребывания в неподвижных позах. Все эти меры помогают предотвратить застой жидкости в тканях и улучшают состояние кожи, подчеркивает специалист.
