Медицинские специалисты бьют тревогу: неправильный выбор подушки может стать причиной хронических болей в шее и перенапряжения мышц. Врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова объяснила, как подобрать идеальную подушку, учитывая индивидуальные особенности сна.
Главный фактор, на который стоит обратить внимание, – это высота подушки.
«Не существует единого универсального положения шеи во время сна, ведь у каждого человека оно уникально», – отмечает эксперт.
Именно поэтому высота подушки должна соответствовать вашей любимой позе во время отдыха.
Как выбрать подушку по высоте:
- Для сна на спине: оптимальная высота подушки составляет 8-10 см. Такая высота позволит сохранить естественный изгиб позвоночника и избежать перенапряжения мышц шеи.
- Для сна на животе: подушка должна быть как можно тоньше. Это позволит шее оставаться в максимально естественном положении, предотвращая излишнее изгибание позвоночника.
Правильно подобранная подушка – залог здорового сна и отсутствия болей в шее. Уделите внимание выбору этого важного аксессуара, и ваш организм скажет вам спасибо.
