Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, как правильно и эффективно избавиться от чрезмерной любви к сладкому, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Сахарная зависимость – это не просто вредная привычка, а прямая угроза для организма, предупреждает эксперт.
«Сладости – это пустые калории. Они легко потребляются, и можно незаметно превысить суточную норму калорий. Отсюда один из основных рисков – ожирение. Также эта зависимость повышает риск развития сахарного диабета второго типа», – пояснила Писарева.
Избыточное потребление сахара не только ведет к лишнему весу, но и негативно влияет на работу поджелудочной железы, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и даже инсульта.
Как же избавиться от этой пагубной привычки?
Писарева советует: «Если у человека стойкая сила воли, можно пойти на резкий отказ. Но тут есть большой риск, что будет сильный срыв. Лучший вариант – постепенное снижение».
Диетолог предлагает эффективный метод контроля за потреблением сладкого:
- Записывайте свой недельный объем сладкого.
- Постепенно уменьшайте количество сладкого.
- Начните есть сладкое через день или два.
- Ищите полезные альтернативы: яблоки, ягоды, сухофрукты или горький шоколад.
Следуя этим простым шагам, вы сможете постепенно снизить свою зависимость от сахара и улучшить свое здоровье без стресса и срывов.
