Врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью сайту kp.ru рассказала, как правильно использовать ягодную диету для эффективного похудения. По её словам, за лето можно реально похудеть на несколько килограммов, но при условии грамотно составленного рациона.
Важно помнить, что ягоды и фрукты, несмотря на высокое содержание витаминов и клетчатки, не стоит употреблять в чистом виде. Оптимальный вариант — сочетать их с нежирными кисломолочными продуктами: йогуртом, кефиром или творогом. Это улучшит усвоение и сделает питание более сбалансированным.
Дополнительно Денисенко рекомендует добавлять льняное семя или кедровые орешки, которые богаты полезными жирами и помогают дольше сохранять чувство насыщения. Такой подход позволит быстрее избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
