После прохладного июня в нашем регионе наступил жаркий июль. Особенно ощутимы все преимущества астраханского лета в предстоящие выходные. Если 10 и 11 июля дневная температура достигнет +36°, то в эти дни на улице будет жарче — до +38° в тени.
Особую осторожность необходимо соблюдать при нахождении на солнце, особенно детям, пожилым людям, а также людям с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями. Перегрев может привести не только к слабости и обморокам, но и к серьёзным последствиям, таким как инфаркт или инсульт. В дневное время не рекомендуется выходить на улицу без головного убора.
Даже молодым и физически подготовленным людям стоит избегать чрезмерных физических нагрузок на открытом воздухе или в не кондиционированных помещениях в периоды пика жары. В такие дни лучше отказаться от алкоголя и энергетических напитков, отдавая предпочтение лечебно-столовой минеральной воде, богатой важными минералами, или квасу, содержащему витамин С.
Несмотря на жаркую погоду, горячий зелёный чай отлично утоляет жажду. Вредно злоупотреблять кофе, поскольку он снижает уровень холестерина и мешает охлаждению тела.
Пить сладкие лимонады и постоянно есть мороженое не рекомендуется: напитки, содержащие большое количество сахара, могут вызвать ангину или другие заболевания горла. В скором времени подешевеют арбузы и дыни, так что на эти сезонные фрукты и овощи можно смело налегать, а также употреблять другие свежие продукты.
Активным астраханским дачникам, особенно пенсионерам, важно помнить, что в такую жаркую погоду работав огороде допустима только до 10 часов утра или после 17 часов вечера, когда солнце не так активно. Также следует избегать солнечных ванн и пребывания на пляже в дневные часы, особенно тем с родинками и доброкачественными образованиями на коже, так как в пик солнца риск получения ожогов и осложнений увеличивается.
