Врач-терапевт Оксана Серебрякова поделилась рекомендациями, которые помогут лучше переносить магнитные бури и снизить их влияние на организм. По её словам, для улучшения самочувствия в такие периоды важно соблюдать несколько простых правил.
Прежде всего, необходимо обратить внимание на режим сна. Качественный и полноценный отдых помогает организму справляться со стрессом, а его нехватка, наоборот, повышает чувствительность к внешним воздействиям. Врач советует спать достаточно и стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
Очень важна и правильная организация питания. Рекомендуется увеличить количество овощей, рыбы и каш в рационе, а вот жирную и сладкую пищу лучше ограничить. Такой подход снижает нагрузку на пищеварительную систему и помогает организму работать более эффективно. Кроме того, употребление продуктов с природными антиоксидантами способствует защите клеток от вредного воздействия и поддерживает иммунитет.
Поддержание водного баланса также играет ключевую роль. Врач советует выпивать в день от полутора до двух литров чистой воды, что помогает организму лучше справляться с изменениями внешней среды. Кроме того, в периоды магнитных бурь стоит снизить физическую активность, избегать резких нагрузок и интенсивных тренировок, чтобы не перенапрягать организм.
Особое внимание следует уделить людям с хроническими заболеваниями. Им рекомендуется иметь под рукой необходимые лекарства для экстренной помощи, но принимать их только после консультации с врачом. Также крайне важно отказаться от употребления алкоголя и курения, так как эти привычки могут усугубить состояние и ухудшить самочувствие во время магнитных бурь.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и чувствовать себя лучше даже в периоды неблагоприятного воздействия магнитных бурь.
