Терапевт, диетолог и нефролог Регина Доктор рассказала, как реально защититься от сезонных инфекций и какие продукты действительно помогают организму, опровергнув популярные мифы о «чудо-средствах».
Главная защита — не чеснок и не витамины «ударными дозами»
По словам врача, самый эффективный способ предотвратить болезнь — вакцинация от гриппа, гигиена и здоровый образ жизни.
Ключевые действия:
- регулярно мыть руки и пользоваться антисептиком;
- не трогать лицо грязными руками;
- проветривать помещения;
- соблюдать дистанцию в общественных местах;
- высыпаться и полноценно питаться.
Доктор подчёркивает: иммунитет не включается «по щелчку», если внезапно начать пить витамины или иммуностимуляторы. Такие меры при первых симптомах гриппа не работают.
Также она опровергла мифы о чесноке: раскладывать его по комнате, закладывать в нос или носить в кармане бесполезно.
Какой продукт действительно помогает легче пережить сезон простуд
Регина Доктор назвала самым полезным продуктом — замороженные ягоды.
Именно они:
- являются натуральным источником витамина С;
- содержат больше витамина, чем многие свежие ягоды вне сезона;
- сохраняют максимальную пользу при заморозке.
Врач рекомендует добавлять их в каши, йогурт, смузи или есть отдельно.
Идеальная формула защиты от ОРВИ
По словам специалиста, лучший комплекс профилактики выглядит так:
прививка + гигиена рук + здоровые привычки + сбалансированное питание.
Именно он помогает организму эффективно сопротивляться вирусам в период сезонной заболеваемости.