Физиотерапевты назвали одну из ключевых мышечных групп, от состояния которой напрямую зависит активность и самостоятельность человека в пожилом возрасте. Речь идет о ягодичных мышцах.
По словам специалистов Терезы Марко и Эми Кох, сильные ягодицы важны не только с точки зрения внешнего вида, но и для общего здоровья. Именно они помогают поддерживать правильное положение таза, что обеспечивает устойчивость и координацию движений.
Эти мышцы активно задействуются в повседневной жизни — при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и даже при попытке удержать равновесие, например, стоя на одной ноге. Их слабость может привести к снижению подвижности и повышенному риску падений.
Кроме того, ягодичные мышцы играют важную роль в защите других частей тела. Они поддерживают поясницу при подъеме тяжестей и снижают нагрузку на коленные суставы, уменьшая вероятность травм.
Специалисты подчеркивают, что регулярные тренировки этой зоны — это вклад не только в физическую форму, но и в сохранение качества жизни на долгие годы. Поддержание силы ягодичных мышц помогает дольше оставаться независимым и активным.
Читайте новости Астрахани в MAX. Подписаться
