Резкие и громкие мелодии будильника могут привести к стрессу при пробуждении. Сомнолог объясняет это тем, что высокочастотные сигналы, сирены и тревожные звуки часто вызывают неприятные эмоции и учащение сердцебиения, особенно у людей с повышенной тревожностью.
«Если человек хорошо выспался и просыпается в естественной фазе бодрствования, даже громкий звук воспринимается легче. Однако при коротком сне или пробуждении во время глубокого сна любой сигнал будет трудным для переноса», — уточнила специалист.
Специалист советует выбирать мелодии с постепенным увеличением громкости и умеренным темпом, а также использовать световые будильники, имитирующие рассвет.
По её словам, главная причина утренней сонливости — привычка откладывать будильник. Каждое нажатие кнопки повтор запускает новый цикл сна, внезапно прерываемый, что способствует усилению чувства сонливости.
