Прокрастинация перед сном — распространенная проблема, при которой человек сознательно откладывает засыпание, несмотря на усталость, предпочитая при этом просматривать социальные сети или сериалы.
Отмечается, что использование гаджетов перед сном вызывает выброс дофамина — гормона счастья, что формирует привычку проводить ночи за экранами в ущерб сну. Среди других причин подобной привычки специалисты называют нехватку времени для себя в течение дня, высокий уровень стресса и тревоги. В такой ситуации человек ищет положительные эмоции и способ снизить напряжение через вечерние развлечения.
Еще один важный фактор — ассоциация сна с физическим дискомфортом. Это обусловлено неправильно подобранными подушкой или матрасом. «Когда человек долго ворочается и ищет комфортное положение, это свидетельствует о том, что матрас или подушка не обеспечивают должной поддержки. Тело не может полностью расслабиться, мышцы напряжены, а шея и позвоночник находятся в неправильном положении, что создаёт дополнительное давление».
