Признаки возрастных изменений могут проявляться уже после 40 лет, а иногда и раньше. Об этом рассказала терапевт Надежда Чернышова, отметив, что особенно уязвимы люди с хроническими заболеваниями, генетической предрасположенностью и нездоровыми привычками.
По словам специалиста, с возрастом в организме начинают преобладать процессы разрушения тканей. Это может приводить к снижению мышечной массы, развитию остеопороза, ухудшению подвижности и проблемам с памятью. Малоподвижный образ жизни, нехватка белка в рационе, строгие диеты, курение и алкоголь способны ускорить эти изменения.
Чтобы замедлить старение, врач рекомендует уделять внимание физической активности. Подойдут регулярные упражнения, включая зарядку, приседания и отжимания. Важную роль играют и прогулки на свежем воздухе — они помогают поддерживать выносливость и нормальную скорость движения.
Отдельное значение имеет питание. В рационе должны присутствовать продукты, богатые белком, а также овощи и фрукты, необходимые для восстановления тканей. Кроме того, важно своевременно лечить хронические заболевания и не игнорировать рекомендации врачей.
Комплексный подход к здоровью, по словам специалиста, позволяет дольше сохранять активность и замедлить возрастные изменения организма.
Читайте новости Астрахани в MAX. Подписаться
