Врач-невролог отметил, что основной и наиболее важный период сна приходится на промежуток с 23:00 до 4:00 утра. В это время в организме происходит выработка гормона, который играет ключевую роль в росте у детей и восстановлении сил у взрослых. Сомнолог рекомендует взрослым ложиться спать примерно в 23:00 и просыпаться примерно в 5–6 утра для полноценного отдыха.
По его словам, особенно интенсивный глубокий сон наблюдается с 23:00 до 3–4 часов ночи. В этот период вырабатывается соматотропный гормон, который способствует росту детей, развитию мышечной массы у взрослых, укреплению иммунной системы и восстановлению организма в целом.
Подчеркивается, что важна не только продолжительность сна, но и время его начала. Соблюдение режима сна с 23:00 до 5–6 утра позволяет максимально эффективно отдохнуть и восстановить силы.
