Многие продукты, которые родители считают полезными для своих детей, на деле могут причинить вред растущему организму, способствуя развитию ожирения и диабета. Об этом в интервью газете «Газета.Ru» рассказала детский эндокринолог и диетолог Оксана Михалева.
По её словам, к таким продуктам относятся готовые йогурты, молочные коктейли, творожные массы и глазированные сырки. Несмотря на привлекательные маркетинговые обещания о пользе, эти товары зачастую содержат большое количество сахара, консервантов и ароматизаторов, которые не приносят пользы и могут лишь усугубить проблему лишнего веса у детей. Эксперт советует заменять их натуральными молочными продуктами без подсластителей.
Также в список нежелательных продуктов попадают фруктовые соки и сладкие напитки, даже без газа. Михалева пояснила, что промышленные соки мало содержат витаминов и клетчатки, при этом являются высококалорийными и не вызывают ощущения насыщения. Постоянное потребление таких напитков способствует набору веса и увеличивает риск развития диабета.
Детский врач также предостерегает от частого употребления готовых завтраков — хлопьев и мюслей с добавками. Несмотря на популярность, такие продукты обычно содержат множество «быстрых» углеводов при низком содержании клетчатки и витаминов. Вместо них специалист рекомендует готовить каши на воде или молоке и дополнять их свежими фруктами или орехами для повышения пользы.
При этом Михалева отметила, что полностью исключать сладости из рациона необязательно. Главное — ограничивать их количество и отдавать предпочтение качественным десертам, таким как натуральный пломбир, мармелад без красителей или тёмный шоколад.
В качестве полезных перекусов для детей врач рекомендует орехи, сухофрукты, свежие фрукты и бутерброды из цельнозернового хлеба с сыром. Эти продукты не только благоприятны для здоровья, но и помогают воспитывать у ребёнка правильные привычки питания.
В завершение специалист подчеркнула, что регулярное потребление переработанных и сладких продуктов может привести к ожирению, нарушениям обмена веществ, а также повысить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Кроме того, избыток сахара может негативно сказаться на внимании, поведении и качестве сна ребёнка.
