Жителям Астраханской области следует помнить, что хронический недосып наносит серьезный вред здоровью. Об этом изданию «Лента.ру» рассказал врач-невролог сети клиник «Семейная» Максим Алексеев.
По словам врача, недостаток сна негативно влияет на нервную систему и весь организм в целом: «Сон — это не просто отдых, а активный процесс очищения мозга от токсинов, накапливающихся в течение дня, включая амилоидные белки, которые вызывают болезнь Альцгеймера».
Максим Алексеев подчеркнул, что глубокий сон крайне важен для запоминания и адаптации мозга к новой информации. Даже одна ночь плохого сна может замедлить реакцию, ухудшить концентрацию и затруднить принятие решений.
При регулярном недосыпании возрастает риск развития психических расстройств, таких как депрессия и тревога, а также сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Люди чувствуют постоянную усталость, ухудшение настроения и снижение стрессоустойчивости.
Врачи рекомендуют придерживаться регулярного режима сна, засыпать до полуночи и спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Помните: здоровый сон - залог здоровья и хорошего самочувствия.