Если вы чувствуете усталость из-за напряжённой работы, многозадачности и недостатка отдыха, важно уметь быстро расслабляться и избавляться от стресса. Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт предложила два эффективных способа для быстрого облегчения напряжения.
- Первый способ — погружение рук в горячую воду комфортной температуры на 2–3 минуты. Горячая вода улучшает микроциркуляцию, расширяет сосуды и помогает расслабить мышцы рук. Расслабленные руки способствуют общему расслаблению тела и снимают стресс.
- Второй способ — просто взглянуть в окно на чистое синее небо. При этом взгляд не должен зацикливаться на объектах, таких как здания или облака, чтобы мышцы глаз могли расслабиться. Расслабление глазных мышц способствует уменьшению общего напряжения и стрессового состояния организма.
Эти простые приёмы доступны в любом месте — дома или на рабочем месте — и помогают быстро восстановить эмоциональный и физический баланс.