В жаркую погоду очень важно поддерживать полноценное питание, чтобы сохранить энергию и мышечную массу, объясняет врач Александр Шишонин. При высоких температурах многие люди склонны есть мало и преимущественно сладкое, что приводит к недостатку белка и потере мышц.
Шишонин подчеркивает, что при жаре физическая активность снижается, и чтобы предотвратить уменьшение мышечной ткани и сохранить энергию, нужно включать в рацион легкоусвояемые белки, например, рыбу и морепродукты.
Особенно эксперт рекомендует пить молоко — даже если нет аппетита, употребление до трёх литров в день помогает получить достаточное количество белка, углеводов и жидкости. Молоко обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию общего тонуса в условиях жары.